踢足球可以锻炼什么 足球可以锻炼什么

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踢足球能锻炼什么肌肉？

大腿肌肉，腰腹力量，以及小腿肌肉，大腿小腿需要不同的跑步方式，给你个建议，每天慢跑两到五公里，看身体情况，另外练习折返跑，一般二十米左右，15到30个循环，腰腹力量则需要进行一些器械训练，仰卧起坐也可以，每天，30倒50个左右。