踢足球可以锻炼什么 足球可以锻炼什么

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踢足球能锻炼什么肌肉?

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大腿肌肉,腰腹力量,以及小腿肌肉,大腿小腿需要不同的跑步方式,给你个建议,每天慢跑两到五公里,看身体情况,另外练习折返跑,一般二十米左右,15到30个循环,腰腹力量则需要进行一些器械训练,仰卧起坐也可以,每天,30倒50个左右。

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